Упражнения для таза и поясницы

Набор упражнений для таза и поясницы на базе Йога Сукшма Вьяямы.

Эти простые упражнения следует выполнять постепенно увеличивая время нахождения в них. Начать можно с 3-4х дыхательных циклов и постепенно довести до 20-25. В результате такой практики мышцы поясницы и таза укрепятся, а главное - будет выравниваться их длина, что позволит тазу занимать правильное положение и служить стабильной основой для позвоночника.